Breathwork: de snelste manier om rust te vinden
Misschien heb je het al zien passeren online of in de reset app: breathwork of “ademwerk”. Maar wat is dat exact, en waarom zou je ermee aan de slag gaan?
Wat is breathwork en hoe werkt het?
Ademwerk, of breathwork, betekent simpelweg dat je bewust met je ademhaling gaat werken. Dat klinkt basic, maar het is één van de krachtigste tools die je hebt om je lichaam en zenuwstelsel te controleren. Je ademt zo’n 20.000 keer per dag, volledig automatisch gestuurd door je zenuwstelsel. Tegelijk is je ademhaling één van de weinige processen in je lichaam die je ook bewust kan beïnvloeden, en net daar zit de kracht.
Hoe je ademhaling je stressniveau beïnvloedt
Je ademhaling weerspiegelt voortdurend hoe jij je voelt. Wanneer je stress ervaart, ga je sneller en oppervlakkiger ademen. Wanneer je ontspannen bent, wordt je ademhaling rustiger en dieper. Maar het werkt ook omgekeerd: door bewust trager en dieper te ademen activeer je je parasympathisch zenuwstelsel en stuur je je lichaam richting ontspanning. Je voelt je kalmer en meer in balans.
Welke vorm van breathwork past bij jou?
Er bestaan verschillende vormen van breathwork. Sommige technieken zijn gericht op ontspanning en helpen je vertragen, terwijl andere net activerend werken en je energie en alertheid verhogen. Het mooie is dat je dit volledig kan afstemmen op wat jij op dat moment nodig hebt. Je hebt er ook niet veel tijd voor nodig: zelfs een paar minuten bewust ademen kan al een merkbaar verschil maken.
Zie je ademhaling als een soort afstandsbediening van je lichaam. Iets wat je altijd bij je hebt en wat je kan inzetten op momenten dat je het nodig hebt. Of je nu nood hebt aan rust na een drukke dag, beter wil slapen of net meer focus wil tijdens je werk, ademwerk kan je daarbij helpen.
Wil je het eens zelf ervaren? Sinds januari vind je breathwork ook in de Reset App. Je kan starten met deze introductievideo.
Probeer het eens, je lichaam gaat je dankbaar zijn 🤍
