Flexibiliteit is vaak de ontbrekende schakel in een krachtprogramma. Door regelmatig yoga te doen, vergroot je je mobiliteit en bewegingsbereik. Onderzoek wijst uit dat dit je in staat stelt om bepaalde oefeningen correcter en dieper uit te voeren, wat op zijn beurt zorgt voor een efficiëntere spieractivatie én meer spiergroei. Denk bijvoorbeeld aan oefeningen als squats of lunges: een grotere bewegingsvrijheid in je heupen, enkels en wervelkolom maakt dat je deze bewegingen technisch beter uitvoert, met minder kans op blessures.

Een reset voor je zenuwstelsel

Waar krachttraining je zenuwstelsel flink aan het werk zet (je activeert veel motorneuronen voor spiercontractie), doet yoga juist het tegenovergestelde. Door diepe ademhaling en rustige houdingen activeer je het parasympathische zenuwstelsel, ook wel je ‘rest-and-digest’-systeem genoemd. Dit zorgt ervoor dat je lichaam meer in balans komt en helpt je lichaam te herstellen.